Integrētā vīrišķība
Vadīta 4 mēnešu transformācijas programma vīriešiem — no iestrēgšanas, iekšēja apjukuma un automātiskās dzīves uz iekšējo viedumu, skaidru dzīves stratēģiju un pilnvērtīgu realizāciju
no 9. jūlija līdz 5. novembrim
(6 tiešsaistes tikšanās · 8 video nodarbības · ikdienas prakses · WhatsApp atbalsts · autora tiešs pavadījums)
Dzīve darbojas. Bet pazūd piepildījums.
Sasniegumi ir. Bet gandarījuma — arvien mazāk.
Enerģija pietrūkst tur, kur agrāk pietika. Un kaut kur dziļi nāk jautājums, ko sen negribi dzirdēt no sevis:
"Vai tik tas arī viss?"
Ja tas sasaucas — šī lapa ir par tevi.
"Tas nav vājums. Tas nav sabrukums."
"Tas ir briedums" — brīdis, kad vīrietis ir izaudzis no vecajiem scenārijiem un ir gatavs apzināti pāriet nākamajā dzīves posmā.
"Integrētā Vīrišķība" ir vadīts, dziļi strukturēts transformācijas process vīriešiem. Četros mēnešos — ķermenī, emocijās, prātā, enerģijā un sirdī — notiek tas, kas nevar notikt tikai ar lasīšanu vai zināšanām: dziļa pašdziedināšanās, piekļuve saviem jaudīgākajiem resursiem un reāla, integrēta pārmaiņa ikdienā.
Šajā procesā tu ne tikai iegūsti skaidrību par to, kur esi un kāpēc. Tu atklāj iemaņas un spējas, par kurām varbūt pat nenojautai. Tu iemācies strādāt ar bailēm, nedrošību, dusmām un aizvainojumu — ne apspiežot, bet saprotot un atbrīvojot. Un tu saslēdzies ar savu iekšējo pārliecību un viedumu, kas vienmēr ir bijis tevī — bet pieejams tikai tad, kad prāts apklust.
Izmaiņas ir gan dziļi iekšējas, gan redzami ārējas. Gan atbildes uz dziļiem jautājumiem, gan jauns veids, kā dzīvot katru dienu.
"Es esmu pierakstījis pusi burtnīcas ar tām atziņām, kas man nāca un ko es dzirdēju, un tā ir bagātība, patiesa bagātība, jo varu paņemt jebkuru no tām un redzēt, cik ļoti daudz, šo nezinot, es esmu dzīvē sitis un dabūjis pa sprandu. Un šeit jau es redzu uzreiz, ko es varu darīt un ko izlabot.
Un, protams, ikdienas prakses! Es jau pa šīm dienām jūtos par dažiem gadiem atdzimis." Andris
Es zinu, ko tu jūti. Esmu bijis tur pats.
Un es zinu, ka šis posms — ja to apzināti iziet — ir izšķirošs visai turpmākajai dzīvei.
Kad biju šajā pārmaiņu brīdī, ak cik daudz es atdotu, lai kāds man palīdz atrast virzienu. Kāds, kurš zina no iekšpuses — ne ar teoriju, bet ar dzīvi.
Tāpēc esmu šeit.
— Juris
Kam šis process ir paredzēts
Šis process ir domāts tev, ja vismaz viens no šiem punktiem rezonē:
1.
→ Jautājumi, kurus sen izdevās novirzīt malā, tagad kļūst skaļāki:
"Vai tas, ko es daru, patiešām ir vissvarīgākais? Kas es esmu — ārpus amata, lomas, tēva vai partnera statusa? Priekš kā tas viss, ko es daru?"
Ir sajūta, ka esi sevi pazaudējis.
3.
→ Ķermenis, veselība vai attiecības dod signālus, kurus vairs nevar ignorēt — hronisks stress, bezmiegs, aizkaitināmība, attālināšanās no tuviniekiem.
Varbūt vairāk alkohola vai citu "atslodžu", nekā gribētos.
2.
→ "Esi mēģinājis" — meditācija, psiholoģija, grāmatas, semināri.
Kaut kas iedarbojās, bet pārmaiņas nav nostiprinājušās. Kaut kas būtisks vēl joprojām nav palicis vietā.
4.
→ Esi noguris dzīvot pēc inerces — pēc scenārijiem, kurus vai nu kāds cits rakstīja, vai parakstīji, kad biji citādāks.
Ja tev pašam nav plāna par savu dzīvi, tu izpildi kāda cita plānus.
Īpaši vīriešiem 55+
Ir arī tā: tu neesi krīzē. Tu esi nobriedis, pieredzējis, ar labu prātu un daudz ko sasniedzis. Bet priekšā vēl ir 20–30 gadi — un jautājums nav "kā izdzīvot", bet "kā dzīvot pilnvērtīgi."
Integrētā Vīrišķība vīriešiem 55+ ir arī par pamata likšanu tam, ko mēdz saukt par "trešo jaunību" — dzīves posmu, kurā bērni ir uzauguši, karjeras galvenie soļi noieti, un priekšā ir lielākā brīvība, kāda ir bijusi. Bet tā prasa pamatu: ķermeni, kurš kalpo; emocijas, kuras nespiež; prātu, kurš skaidrs; un sirdi, kura atvērta. Šajā programmā tu liec tos pamatus. Ne lai "izturētu vecumu" — bet lai nākamās desmitgades dzīvotu ar vislielāko enerģiju, viedumu un piepildījumu, kādu vien iespējams.
Skatiens no augstuma
Ir vīrieši, kuri nonāk līdz 70, 75 gadiem un saka:
"Es nožēloju, ka nestrādāju vairāk." Nav tādu.
Bet ir daudz, kuri saka: "Es nožēloju, ka nebiju klātesošs. Ka nepiepildīju to, ko iekšēji gribēju. Ka nebiju tas vīrietis, kuru patiesībā jutos esam."
Integrētā Vīrišķība nav tikai par šī brīža krīzi vai ikdienas problēmām. Tā ir arī par to, ka tu ieraugi savu dzīvi kā veselumu — stratēģiski.
Kādus pamatus tu liec tagad nākamajām 10, 20 gadiem?
Kādu potenciālu — fizisko, emocionālo, intelektuālo, garīgo — tu vēl neesi realizējis?
Un kādā veidā tu gribi pieminēt šo dzīves posmu, skatoties atpakaļ?
Šis kurss ir arī par to: ieraugt plašāk, nekā ikdienas rūpes ļauj. Izveidot skaidru skatījumu uz savu dzīvi kā veselumu. Un apzināti virzīties uz to, lai šajā dzīvē doto potenciālu realizētu maksimāli.
Kā process notiek
Četri mēneši skan ilgi. Bet šis process nav papildu slogs ikdienā — tas maigi ieplūst tavā dzīvē. Daudziem dalībniekiem jau pirmajās nedēļās kļūst vieglāk: mazāk iekšējas pretestības, vairāk skaidrības, vairāk enerģijas.
Process notiek divos virzienos vienlaikus:
Zoom Out
Tu ieraugi savu dzīves karti: kur esi, kāpēc esi šeit, kādi posmi ir bijuši un kādi ir priekšā.
Tā vietā, lai cīnītos pret simptomiem, tu saproti cēloni.
Zoom in
Tu iemācies sajust sevi, savu ķermeni, savas patiesās vajadzības un savu iekšējo kompasu.
Tā vietā, lai dzīvotu pēc automatismiem, tu sāc apzināti izvēlēties.
Kad abas kustības apvienojas — mainās ne tikai sajūta. Mainās veids, kā tu dzīvo.
Procesa komponenti
6 tiešsaistes tikšanās (Zoom) — kopīgs darbs, skaidrojumi, virziena noturēšana, integrācija
Ikdienas uzdevumi un rutīnas — konkrēti, pielietojami soļi, kas iekļaujas dzīvē,
nevis no tās atrauj
8 video nodarbības —
procesa teorētiskais un praktiskais pamats, savā ritmā
WhatsApp grupas telpa —
autora komentāri, ikdienas impulsi, savstarpējs atbalsts
Individuāli piemērotas prakses — elpošanas tehnikas, asanas, meditācijas, ķermeņa prakses
Autora tiešs pavadījums — atbildes uz jautājumiem,
prakšu korekcija,
personīga uzmanība
Kā tas izskatās ikdienā
Process sākas ar vienkāršiem soļiem.
Pirmajās nedēļās tu saņem konkrētas prakses — katra aizņem 10–20 minūtes dienā. Neko pārāk dramātisku. Tikai — sāc vērot sevi.
Ar katru nedēļu kaut kas padziļinās. Tu ne tikai apgūsti zināšanas — tu pieraksti, ko pamani, kā reaģē, kas mainās. Prakse kļūst par dzīvu spoguli.
Jaunas rutīnas netiek uzspiestas ar spēku. Tās tiek ieviestas pakāpeniski, viena virs otras — tā, ka katrs nākamais solis nāk dabiski no tā, kas jau ir nostiprinājies.
Pēc dažām nedēļām tu pamanīsi, ka kaut kas ir mainījies — ne dramatiskā veidā, bet pamatos.
WhatsApp grupas telpa darbojas kā ikdienas enkurs: Jura komentāri, citu vīriešu atziņas, mazi uzdevumi un atgādinājumi.
Process nedzīvo tikai nodarbību dienās — tas dzīvo tavā ikdienā.
🎬 9.-16. jūlijs - 1. video nodarbība
🎬 16. jūlijs - 2. video nodarbība
🎬 30. jūlijā - 3. video nodarbība
🎬 13. augustā - 4. video nodarbība
🎬 27. augustā - 5. video nodarbība
🎬 10. septembrī - 6. video nodarbība
🎬 1. oktobrī - 7. video nodarbība
🎬 22. oktobrī - 8. video nodarbība
👥 16. jūlijā pl. 19:00 - 1. online tikšanās
👥 30. jūlijā pl. 19:00 - 2. online tikšanās
👥 13. augustā pl. 19:00 - 3. online tikšanās
👥 10. septembrī pl. 19:00 - 4. online tikšanās
👥 8. oktobrī pl. 19:00 - 5. online tikšаnās
👥 5. novembrī pl. 19:00 - 6. online tikšanās
Procesa nodarbību plāns:
Prakses un metodes
Teorija palīdz orientēties. Bet pārmaiņas nenotiek lasot — tās notiek praktizējot. Procesā tiek izmantotas metodes, kas iedarbojās ne tikai galvā, bet ķermenī, nervu sistēmā un uzmanībā — jo tieši tur dzīvo ierastās reakcijas, kuras gribam mainīt:
Procesā tiek izmantotas:
-
Elpošanas tehnikas — nervu sistēmas regulācijai, enerģijas un iekšējā stāvokļa vadīšanai
-
Asanas un ķermeņa prakses — sazemētībai, spēkam, plastiskumam
-
Apzinātības prakses "Short Clarity" — klātbūtnei ikdienas situācijās
-
Introspektīvās un dinamiskās meditācijas — dziļākai pašizziņai, dziedināšanai un iekšējai skaidrībai
-
Integrētie uzdevumi — kas sasaista praksi ar reālo dzīvi, attiecībām un lēmumiem.
Visas prakses ir veidotas tā, lai tās iekļautos ikdienā — bez pārslodzes, bez atrautības no darba vai ģimenes.
Kolektīvā lauka nozīme
Lielākā daļa no mums ir mēģinājuši mainīties vieni. Zinām, kā tas beidzas.
Viens no procesa būtiskākajiem elementiem ir kopējais lauks — vīrieši, kas iet cauri tam pašam procesam vienā laikā.
Meistarklase Goā, Indijā (2015.g.)
Vīriešu retrīts Rīgā (2024.g.)
Tiešsaistes tikšanās un WhatsApp telpa sniedz kaut ko, ko nevar iegūt individuāli: cita vīrieša pieredzi, atspogulojumu un sajūtu, ka neesi viens savā procesā.
Šis lauks palīdz noturēt fokusu, neiestrēgt un ieraudzīt sevi plašākā kontekstā.
Tas nav domāts nepārtrauktai sarakstei — tas ir dzīva, atbalstoša telpa, kas pastiprina individuālo darbu.
ko tu iegūsti
Šis nav "labākas sajūtas" kurss. Tas skar fundamentālos cēloņus — to, kas patiesībā veido tavu ikdienu, lēmumus un dzīves kvalitāti.
Procesa laikā tu piedzīvo un iegūsti:
✓
Skaidrību par to, kas patiesībā notiek
Savus attīstības posmus, ierastās reakcijas un to, kur esi un kāpēc.
Ne abstrakti — bet konkrēti un taustāmi.
✓
Jaunas iemaņas un spējas
Pašregulāciju, emocionālo inteliģenci, klātbūtni, fokusu un iekšējo vadību,
kas pārveido gan ikdienas darbu, gan attiecības.
✓
Dziļu pašdziedināšanos
Atbrīvošanos no vecajiem emocionālajiem slāņiem, bailēm, nedrošības, dusmām un aizvainojuma,
kas gadiem ir saistījuši enerģiju un brīvību
✓
Stratēģisks skatījums
uz dzīvi
Skaidra dzīves karte:
kur esi, kurp virzies un kā maksimāli realizēt savu vīrieša potenciālu nākamajās desmitgadēs.
✓
Piekļuvi saviem jaudīgākajiem resursiem
Saslēgšanās ar savu iekšējo pārliecību, viedumu un enerģiju, par kuras mērogu tu, iespējams, pat nenojautai
✓
Reālas, integrētas pārmaiņas
Ne tikai iekšējas, bet arī redzamas ārēji: attiecībās, enerģijā, lēmumos, veselībā, ikdienas dzīves kvalitātē.
Ja tu godīgi iesaistīsies un praktizēsi — pārmaiņas kļūst nevis par abstraktu cerību, bet par dabisku šī ceļa rezultātu.
"No kursa pirmajām nodarbībām man kļuva skaidrs tas, ko nespēju ieraudzīt savas dzīves 45 gados. Tai skaitā gan savu, gan sievas neapmierinātibas iemeslus ar to, kas starp mums notiek. Novēlu katram vīrietim pārkāpt pāri iekšējai nedrošībai. Izrādās, mēs gandrīz neko nezinām par to, kas ir patiesi vērtīgs." Vladimirs
"Es godīgi sakot nezināju, ko no šī kursa gaidīt, bet tas, ko es saņēmu, ir daudz vairāk, nekā es spēju iedomāties. Jo man vienkārši nebija nojausmas, ka kaut kas tāds eksistē! Un es zinu, ka paies vēl vairāki gadi, līdz es daudz maz aptveršu, ko šis kurss man ir devis, jo mana dzīve jau šobrīd ir aizgājusi pa citām sliedēm un es vēl nenojaušu un nevaru līdz galam novērtēt. Zinu tikai, ka kaut kas lielisks, jo šobrīd pats to stūrēju". Uldis
PERSONALIZĒTĀ PROGRAMMA
Un vēl viena iespēja — tiem, kuriem tas ir svarīgi.
Grupas process ir veidots tā, lai atbilstu vīriešiem šajā dzīves posmā — un tas strādā.
Bet katrs cilvēks ir savādāks. Citāds veselības stāvoklis, citi ieradumi, citādas dzīves izaicinājumi. Ja vēlies, lai programma ir veidota tieši priekš tevis — ir šī iespēja.
Personalizētā programma ietver: pirms procesa sākuma tu aizpildi dziļu anketu par savu veselību, ieradumiem, atkarībām, dzīves izaicinājumiem un mērķiem. Uz šī pamata tiek veidota programma, kas precīzi atbild uz tavu konkrēto situāciju — ar individuāli piemērotām praksēm, prioritātēm un regulāriem personīgiem check-in'iem ar Juri.
Ne vispārīgs ceļš. Tavs ceļš.
Šajā procesā es saskāros ar lietām, kuras jau intuitīvi nojautu, bet nezināju, cik tās ir svarīgas un kā tās pielietot. Bet ir arī tik vienkāršas un būtiskas lietas, ka dabīgā reakcija ir — kāpēc es to uzzinu tikai tagad? Kāpēc to nemāca skolā, no pirmās klases?! Edgars
Gatavs sākt?
Pirmais solis ir personīga saruna ar Juri — 40 minūtes, kuru vērtība ir neatkarīga no tā, vai tu vēlāk pievienojies programmai.
Šajā sarunā es:
✦ Palīdzēšu tev ieraudzīt savu situāciju tās patiesos cēloņos — ko es redzu no malas, ko tu varbūt vēl neredzi no iekšpuses
✦ Ieteikšu risinājumus un tehnikas, kas piemērotas tieši tev un tavai situācijai — neatkarīgi no tā, vai pievienosies programmai vai nē
✦ Atbildēšu uz taviem jautājumiem par programmu un tās praktisku norisi
✦ Palīdzēšu tev saprast — vai un ar ko šī programma tev būs vērtīga
Saruna maksā 40 € — un tiek pilnībā ieskaitīta dalības cenā, ja izlemsi pievienoties. Pēc pieteikšanās es sazināšos ar tevi personīgi.
Dalības cenas
Pirmā kārta (aktīva līdz 29. jūnijam):
Grupas ceļš — 360 € (pamatcena pēc tam: 450 €)
(Iespēja maksāt divos daļās — jautā sarunā)
Personalizētā programma — 510 € (pamatcena: 750 €)
(Grupas ceļš + individuāli pielāgota programma ar regulāriem check-in'iem)
Par autoru
Juris Grave — 60 gadi, dzimis Latvijā.
Pirms 15 gadiem es biju tur, kur šobrīd, iespējams, esi tu. Dzīve "darbojās" — bet kaut kas pietrūka. Vēlme izprast šīs dzīves dziļāko vērtību un atrast savu patieso sūtību kļuva stiprāka par ērto rutīnu.
Kad sapratu, ka visu mūžu varu dzīvot pēc kāda cita scenārija, ja neatrodu savu — izmantoju savu iespēju.
Apceļoju pasauli, izzinot garīgās skolas un pašizziņas tradīcijas Indijā, Dienvidamerikā, Āzijā. Dzīvoju ašramos. Izgāju cauri transformācijām retrītos, askēzēs un kvestos. Mācījos pie skolotājiem un meistariem.
Šī pieredze mani skoloja, dziedināja un transformēja.
Es zinu, ko nozīmē būt tur, kur tu šobrīd esi.
Es zinu, ka šis posms — ja to apzināti iziet — ir vērtīgākā iespēja, kāda var būt.
Un es zinu, ka tā nav iespēja, ko vajadzētu palaist garām. Kad biju šajā pārmaiņu brīdī — ak cik daudz es atdotu, lai kāds man palīdz atrast virzienu. Kāds, kurš zina no iekšpuses. Kurš ir izgājis cauri tam pašam.
Tāpēc šī programma pastāv.
Pēdējos 12 gadus es vadu Integrēto Vīrišķību — programmu, kura kopš 2014. gada palīdzējusi simtiem vīriešu izrauties no iestrēgšanas, atklāt savu ceļu un apzināti pāriet nākamajā dzīves posmā.
Programma ir augusi un pilnveidojusies katrā ciklā — tāpat kā tie, kas to ir izgājuši.
Meditācija, apzinātība un pašizziņas prakses pēdējos 16+ gadus ir bijušas manas ikdienas daļa — ne kā hobijs, bet kā dzīvesveids.
Esmu vadījis vīriešu grupas un intensīvos kursus ne tikai Latvijā, bet arī Spānijā, Indijā un citās valstīs.
Tas, ko šeit mācu, nāk no dzīves — no tā, ko pats esmu izgājis un novērojis simtiem vīriešu procesā.
Mans uzdevums nav, lai tu sekotu man. Mans uzdevums ir, lai tu kļūstu par savas dzīves vadītāju.